Door: Romina Schut | 23-05-2017

Misschien verrassend dat ik, eigenaar van een yogaschool, toch nog heel vaak 8 dagen in 1 week probeer te proppen en dat mij dat de nodige stress oplevert. Het runnen van een eigen bedrijf (wat voor soort dan ook) is veel werk en levert in mijn hoofd vaak behoorlijke chaos op. Ik besteed graag tijd aan mijn familie en vriendje en ik probeer er ook een bruisend sociaal leven op na te houden. En dan heb ik nog het voordeel dat ik in mijn vrije tijd niet hoef te gaan sporten, omdat ik dat voor mijn werk doe.

Het leven (van een ondernemer) is stressvol. Jullie zien deze yogajuf best vaak door de studio snelwandelen. Ik race van afspraak naar yogales naar administratie. Mijn laptop staat altijd open en ohh ja.. er moet nog wat (gezonds) gegeten worden tussendoor. Tijd voor jezelf en voldoende slapen, dat komt later wel.

Yoga houdt mij in balans en zorgt voor rustpunten in de week. Vraag ik jou in de les om heel diep in te ademen en daarna de energie van de dag uit te ademen, dan doe ik zelf ook volledig mee. Yoga leert mij om aan te voelen in het lijf wanneer het voldoende is en ik mijn rust moet pakken.

Stress: Iedereen kent het wel. Het heeft niet alleen impact op je hoofd, maar ook op je lijf. En dat gebeurt geleidelijk en zonder dat je er erg in hebt, tot je op een dag zo’n vervelend pijntje krijgt tussen je schouderbladen of in je onderrug.

Stress zorgt ervoor dat spieren aanspannen. Denk bijvoorbeeld eens aan de spieren van je gezicht als je boos bent of zit te piekeren. Een gespannen spier tussen je schouderbladen kan er bijvoorbeeld voor zorgen dat er druk komt op een wervel van de rug of dat je schouderblad niet meer vrij kan bewegen. Stress maakt een slechte houding erger. Zelfs als je slaapt kunnen deze spieren maar moeilijk ontspannen. Doordat je pijntjes gaat ontwikkelen in een specifieke spier, ga je die spier ook weer minder gebruiken. Het bindweefsel om de spieren en gewrichten heen wordt stugger als je een spier minder gaat gebruiken, waardoor je steeds minder mobiel wordt. Je belandt in een vicieuze cirkel.

De oplossing lijkt eenvoudig: maak je minder druk en beweeg! Dit zorgt ervoor dat je vrijer kunt bewegen en je lekkerder in je vel zit. Je lijf en je hoofd hebben onderhoud nodig, net zoals je je auto een regelmatige beurt geeft en je huis onderhoud. Je lijf en hoofd vragen alleen om dagelijks onderhoud en dat moet je maar kunnen maken in je overvolle week. De vijf pijlers van Yoga kunnen helpen

• Goed slapen

Voor mij is 8 uur slapen een must. Dat red ik lang niet altijd en dat voel ik dan ook direct in mijn lijf. Mijn stressniveau op de dag stijgt, omdat ik minder energie heb. Wist je dat goed slapen ook goed is voor de lijn, omdat je hormoonhuishouding dan beter op orde is?

• Gezond eten

Tja, en wat is dan gezond. Volgens de yogaleer is dat vegetarisch eten. Ik eet zelf bijna geen vlees en probeer dit aan te vullen met bonen, zaden, noten en groene groente. Probeer eens zelf Hummus te maken: super simpel, zo klaar en heerlijk voor op brood. Wil je meer weten over gezond eten? Binnen Merlijn hebben we voedingscoach Desiree Marsman van Foodtality. Zij kan je helpen!

• Positieve gedachten

Je stresslevel daalt direct wanneer je glimlacht. Nu ben ik, als oorspronkelijk Westlandse, erg nuchter opgevoed. Misschien helpt dat ook om niet snel ergens een probleem van te maken. Ik maak me niet te snel druk en zie altijd wel een zonnige kant.

• Voldoende bewegen

De fysieke houdingen en bewegingen zijn slechts 1 element van yoga. Voldoende bewegen zorgt ervoor dat spieren soepel blijven, waardoor je vrij kunt bewegen. Dat kan elke sport zijn. Het voordeel van yoga ten opzicht van andere sporten is dat je spieren zowel langer als sterker maakt, waardoor je soepel en krachtig in je jasje komt te zitten. Met yoga verbeter je je houding

• Ontspanning en meditatie

Yoga biedt als geen andere ‘sport’ het ontspanningselement. Voor sommige mensen betekent dit ontspanning tijdens inspanning, zoals bij Poweryoga. Voor andere betekend dit ‘volledig loslaten van lijf en hoofd’ tijdens een Yin Yoga les. Yoga leert je om een moment te nemen voor jezelf en alles van buiten even buiten te laten. Het kan een vast moment in de week voor je vormen om alleen met jezelf bezig te zijn.

Kortom, yoga helpt je om balans voor jezelf te vinden in de volle week.